چه در حال شرکت در یک آزمایش ارزیابی زنده یا یک تست ورزشی دیگه باشید، احتمالاً یکی از استرس زاترین رویدادهای دوران فوتبال شما شرکت در تست فوتبال و بطور کلی قبولی در تست فوتبال هست. این سطوح استرس میتونن برای فوتبالیست‌های جوان حتی بالاتر باشن. مهم نیست که چقدر باتجربه هستید، فکر نشان دادن استعدادهاتون برای تحت تاثیر قرار دادن یک تیم استخدام، حتی برای مطمئن ترین بازیکنان هم باعث عرق سرد و اضطراب میشه. بنابراین درک چگونگی آماده شدن برای یک آزمایش تست فوتبال ضروریه تا بهترین شانس موفقیت رو به خودتون بدید. در ادامه مقاله راهنمای ما برای همه مواردیه که باید برای بالا بردن شانستون در یک تست فوتبال و در نهایت برای قبولی در تست فوتبال در نظر بگیرید.
یک برنامه تمرینی را برای قبولی در تست فوتبال در نظر داشته باشید
شما باید یک برنامه تمرینی و توسعه شخصی ایجاد کنید تا در تاریخ آزمایشی خودتون کار کنید که چهار حوزه اصلی چارچوب آکادمی فوتبال رو پوشش میده.
- آمادگی فنی یا تکنیکی: کار به صورت فردی روی مهارتهای اساسی مثل دریبل زدن، پاس دادن، شوت زدن، کنترل نزدیک و دستکاری توپ انجام میشه.
- آمادگی تاکتیکی: یکی از بهترین راه‌ها برای بهبود آگاهی تاکتیکی، تماشای فوتبالیست‌های حرفه‌ای هست. سعی کنید بازی‌های سراسر جهان را تماشا کنید و روی بازیکنانی که در موقعیت خودشون هستن تمرکز کنید. توجه داشته باشید که وقتی مالک توپ نیستن چقدر سخت کار می‌کنند، چطور باهم ارتباط برقرار می‌کنن و… هم تیمی‌ها، سبک بازی اونا و میزان کارآمدیشون با توپ رو هم ارزیابی کنید. این تمرین به شما درک آگاهی، موقعیت با توپ و بدون توپ و دید رو اعطا میکنه.
- آمادگی ذهنی: سعی کنید بازی آزمایشی را در ذهن خودتون مجسم کنید. تصور کنید در حال دریبل زدن از مقابل یک مدافع، زدن گل یا مهار پنالتی هستید. ذهن خودتون رو آرام کنید و تمرکزتون رو حفظ کنید. سعی کنید اطراف خودتون رو با افراد مثبت احاطه کنید که میتوانن شما رو تشویق کنن، ذهن شما را از منفی بودن دور نگه دارن و به اندازه کافی بهتون انگیزه بدن. بعضی از اصلیترین ویژگیهای شخصیتی که باشگاهها به دنبالش هستن عبارتند از:
- تعهد
- شجاعت
- بازیکن تیم
- ذهنیت برنده
- گرسنگی برای یادگیری
- بازیکنانی که در موقعیتهای منفی سرشان را پایین نمیندازن
- آمادگی بدنی: این آمادگی زمانیه که باید روی آمادگی جسمانی خودتون کار کنید. به باشگاه برید و دوی سرعت انجام بدید. شما باید انعطاف‌پذیری، سرعت، استقامت قلبی عروقی، قدرت و شتابتون رو بهبود ببخشید تا قبولی در تست فوتبال رو با موفقیت پشت سر بذارید. همچنین توجه ویژه‌ای باید به سرعت پا، سرعت در خط مستقیم و استقامت سرعت داشته باشید. اغلب تیم‌های استخدام ممکنه بازیکنی را به تنهایی با توانایی‌های ورزشی انتخاب کنند، با این ایده که مهارتهای فنی رو میشه در تمرین توسعه داد.
شما میتونید با دوره های آموزشی ما به سطح بالایی از این ۴ مورد فوق، برسید … کلیک کن و از تخفیف ویژه امروز ما استفاده کن!
قبل از تست ورزش فوتبال چطور تغذیه کنیم؟
مصرف غذا و سوخت نقش مهمی در عملکرد ورزشی ایفا میکنه و به شما کمک میکنه تا به بازده ورزشی بهینه برسید. مهمه که مقدار صحیح سوخت رو در بهترین زمان ممکن مصرف کنید تا به طور کامل برای آزمایش فوتبال خودتون آماده بشید. شما میخواید به طور کامل هیدراته بشید و کربوهیدرات کافی در سیستم خودتون داشته باشید تا مطمئن بشید که ذخایر گلیکوژن عضلانی شما به طور کامل ذخیره شدن. تغذیه مناسب در روزهای منتهی به آزمایش باعث میشن تا الگوی خواب بهتری در طول روز ایجاد کنید. همچنین تغذیه سالم برای قبولی در تست فوتبال به شما این اطمینان رو میده که بدونید از نظر فیزیکی و ذهنی برای آزمایش خودتون آماده هستید. در صبح روز آزمایش تست فوتبال، باید مقدار مناسب کربوهیدرات رو در زمان مناسب مصرف کنید، این بسته به زمان شروع یا تمرین متفاوت هست.
در روزهای منتهی به تست فوتبال رو به خوبی استراحت کنید
کارشناسها عقیده دارن که کم‌خوابی تأثیر منفی بر همه بخش‌های عملکرد ورزشی داره، از توانایی قلبی عروقی پایین گرفته تا کاهش قدرت عضلانی. بنابراین ضروریه که در روزهای منتهی به تست فوتبال، خواب خوبی داشته باشید. پیشنهاد میکنیم این کار رو رعایت کنید. برای اطمینان از اینکه بدن شما به 8 ساعت کامل (یا بیشتر برای نتایج بهتر) خواب باکیفیت در شبانه روز عادت داره، به همون الگوی خواب هر شب ادامه بدید. مطالعه‌ای توسط دانشگاه استنفورد نشون داده که عملکرد ورزشی میتونه با افزایش طول خواب شما تا 9 درصد بهبود پیدا کنه.
با چه ظاهری در تست فوتبال حضور پیدا کنیم؟
آزمون‌های فوتبال شبیه مصاحبه‌های شغلی هستن و اولین برداشت شما تأثیری ماندگار بر استخدام کنندگان دارن. اگر میخواید جدی گرفته بشید، باید سلامتی و ظاهر خودتون رو جدی بگیرید. با این حال ما پیشنهاد نمی‌کنیم که گران‌ترین کفش‌های فوتبال حرفه‌ای و… را بپوشید. اما برای کمک به عملکرد خود باید وسایل تمرینی مناسبی داشته باشید. ما پیشنهاد میکنیم: یک کیف ورزشی بزرگ، کفش مناسب فوتبال، لباس ورزشی آموزشی، شورت، جوراب و تی شرت یا پیراهن فوتبال خودتون رو به همراه داشته باشید. همچنین ممکن است عاقلانه باشد که یک توپ فوتبال همراه داشته باشید، بنابراین اگر زودتر به زمین رسیدید، میتونید با دریبل در اطراف زمین خودتون رو گرم کنید تا آرام بشید و آمادگی پیدا کنید. داشتن تجهیزات مناسب همچنین میتونه به شما تقویت روانی مورد نیاز در یک تست فوتبال رو اعطا کنه.
همیشه به موقع وارد بشید
وقت شناسی خیلی مهمه! شما میخواید به موقع برسید تا بتونید محیط اطرافتون رو ارزیابی کنید، استراحت کنید و کمی حرکات کششی انجام دهید. این مسئله به شما امکان میده آزمایشات خودتون رو به صورت بصری برنامه ریزی کنید و شاید قبل از رسیدن بقیه شرکت کنندگان در تست فوتبال، یا بازیکنان، با هر کدوم از استخدام کنندگان ملاقات کنید و ضمن تحقیق بتونید خودتون رو به بهترین نحو معرفی و اثبات کنید.
نگرش خوب مهم است
مربیان حرفه‌ای میدونن که میشه مهارت‌ها و تناسب اندام رو آموزش داد. اما نگرش یک بازیکن همیشه باید از درون باشه. بنابراین باید نشان بدید که میل به سخت کار کردن دارید، از خودتون استفاده می‌کنید و همه چیز رو در زمین رها می‌کنید. توجه کنید که مربیان به دنبال شخصی برای حمایت از اهداف تیم در داخل و خارج از زمین هستند. لبخند بر لب بازی کنید، مشتاق باشید و تا جایی که میتونید برای تیم تلاش کنید. اگر اشتباهی مرتکب شدید، تمام تلاش خودتون رو برای تصحیح اون اشتباه با ردیابی و سخت کردنش برای حریف انجام بدید. قبل از آزمایش، فلسفه تیم و مربیان رو درک کنید. سعی کنید تا حد امکان در مورد تیمی که براش در تست فوتبال شرکت کردید، تحقیق کنید. درک سبک بازی اونا و نوع بازیکنی که باشگاه به دنبالش هست مهمه. غالباً یک تیم از زیر 9 سال تا تیم اصلی فلسفه مشابهی داره. بنابراین، تماشای تیم حرفه‌ای، به‌ویژه بازیکنانی که در پست شما هستن، به شما بینشی در مورد اونچه که قبل از اینکه وارد بشید، به شما میده.
گوش کنید و یاد بگیرید
بخش بزرگی از جذب بازیکن برای مربیان ارزیابی نحوه واکنش بازیکن به دستورالعمل‌ها و نحوه یادگیری بازیکن هست. بهترین راه برای نشان دادن این موضوع به یک مربی بالقوه توجه، تمرکز و گوش دادن به تمام اطلاعات هست. پس از دریافت دستورالعمل‌ها، در هیئت مدیره سعی کنید اونچه رو که در موقعیتهای واقعی بازی خواستند نشان بدید. این مسئله تعهد شما رو به یادگیری برجسته میکنه.
1 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
خیلی خوب بود