محاسبه BMI با استفاده‌ از قد و وزن انجام می‌ شه. این موضوع، می‌تونه نقطه شروعی برای درک نحوه تأثیر چربی بدن بر سلامت کلی بدن باشه. با این حال بهترین روش برای به تعادل رسوندن وزن، اضافه کردن ورزش به یک برنامه غذایی سالم و متعادله. اضافه کردن فعالیت بدنی به برنامه روزانه می تونه جانشینی برای سلامت بدن باشه. شما می تونید با محاسبه BMI بدن، از وضعیت توده بدنی خودتون مطلع بشید، و با توجه به شاخص توده بدنی شما، دوره مناسب با وضعیت بدنتون، به شما پیشنهاد می شه. با دنبال کردن دوره پیشنهاد شده و انجام منظم تمرین ها می تونید به وضعیت ایده آل خودتون برسین.