شکستگی های مویی نوعی شکستگی ناقص در استخوان ها هستند که به صورت ایجاد یک ترک بسیار کوچک در آن ها رخ می‌دهند. این نوع شکستگی اغلب به علت فشار های زیاد و یا غیر معمول بر روی اندام ها و به خصوص پا ها ایجاد می‌شود؛ به همین علت این نوع شکستگی در کسانی که ورزش هایی مانند فوتبال، بسکتبال، دو و یا تنیس را انجام می‌دهند، رایج تر می‌باشد. ورزش فوتبال یکی از ورزش هایی می‌باشد که ممکن است در موارد بسیار زیاد، باعث ایجاد این نوع شکستگی در افراد و بازیکنان شود. شکستگی مویی در فوتبال در اثر نیروهایی رخ می‌دهد که به طور ناگهانی توانایی شکستن کامل استخوان ها را ندارند ولی به مرور زمان و با تکرار می‌توانند باعث ایجاد شکستگی مویی شوند. در ادامه این مقاله به بررسی علائم و راه های های درمان و پیشگیری از شکستگی مویی خواهیم پرداخت.
شکستگی مویی چیست؟
شکستگی مویی یک ترک کوچک است که در استخوان های شما ایجاد می‌شود. این شکستگی ها زمانی اتفاق می‌افتند که فشار های وارده بر استخوان ها زیاد و مداوم باشد یا به عبارتی دیگر زمانی که شما از یک عضو بدن خود بیش از حد و به طور دائم استفاده می‌کنید، امکان ایجاد شکستگی مویی در آن افزایش می‌یابد.
شکستگی مویی در کدام نقاط بدن ایجاد می‌شود؟
شکستگی های مویی معمولا بر روی استخوان هایی که تحمل وزن انسان را بر عهده دارند، اتفاق می‌افتند. این استخوان ها بیشتر در قسمت پایین تنه شما قرار دارند اما به طور کلی قسمت هایی از بدن که مستعد ایجاد شکستگی مویی هستند، به شرح زیر می‌باشند:
- ساق پا
- پا (ناحیه ای که مچ پا و پاشنه شما را به انگشتانتان متصل می‌کند)
- پاشنه پا
- قسمت های پایین کمر
- باسن
- دست و مو برداشتن مچ دست
علائم شکستگی مویی چیست؟
شایع ترین نشانه ها و علایم شکستگی مویی در فوتبال عبارتند از:
- احساس درد در هنگام انجام فعالیت های بدنی و ورزش
- عدم بهبود احساس درد، پس از قطع فعالیت ها
- احساس درد بیشتر در هنگام استراحت
- حساسیت به لمس خفیف بر روی نقاط و استخوان های قسمت هایی از بدن
- ایجاد تورم و التهاب
- ناتوانی در حرکت دادن اندام های آسیب دیده
عوامل ایجاد شکستگی مویی چیست؟
همانطور که پیش تر گفته شد، شکستگی مویی در فوتبال بر اثر فشار های وارده بر استخوان ها به طور مداوم و بیش از حد به وجود می‌آیند. این نوع شکستگی ها با علائم التهاب در سطح استخوان شروع می‌شوند و باعث ایجاد کبودی های عمیق در استخوان می‌شوند. اگر قبل از بهبود یافتن این التهابات باز هم به همان نقطه فشار وارد شود، شکستگی مویی ایجاد می‌شود. شکستگی مویی در فوتبال نیز می‌تواند بر اثر ضربه های نه چندان شدید رخ دهد. در این صورت بهتر است به سرعت عکس برداری انجام شده و در صورت مشاهده موارد گفته شده، درمان را شروع کنید. در سایت سعید حمیدزاده می‌توانید اطلاعات زیادی را درباره فوتبال خوانده و همچنین از دوره فوتبال با ضمانت بازگشت وجه برای حرفه ای شدن در این زمینه، استفاده کنید. برخی از شایع ترین دلایل شکستگی مویی در فوتبال به شرح زیر می‌باشند:
- تمرین بیش از حد بدون داشتن استراحت کافی
- شروع به تمرین و بازی فوتبال بدون دیدن آموزش، راهنمایی و تجهیزات مناسب
- افزایش ناگهانی سطح فعالیت ها
- انجام تکنیک های ورزشی به طور نامناسب
شکستگی های مویی چگونه تشخیص داده می‌شوند؟
برخی پزشکان با معاینه های فیزیکی مخصوص، می‌توانند شکستگی مویی در فوتبال را تشخیص دهند. در موارد دیگر با استفاده از تصویر برداری رادیولوژی نیز می‌توان این نوع شکستگی را به خوبی تشخیص داد. ممکن است پزشک از شما بخواهد که ابتدا روی یک پا و سپس روی پای دیگرتان بایستید و یا بپرید. این کار به آن ها کمک می‌کند تا متوجه شوند که شکستگی مویی در فوتبال، در کدام ناحیه رخ داده است و چقدر بر توانایی حرکت شما تاثیر دارد. علاوه بر موارد گفته شده با انجام برخی آزمایشات نیز می‌توان شکستگی مویی در فوتبال را به خوبی تشخیص داد. این آزمایش ها عبارتند از:
- اشعه ایکس
- تصویر برداری MRI
- سی تی اسکن
- اسکن استخوان های کل بدن
درمان شکستگی مویی
پزشک مرتبط برای درمان شکستگی مویی در فوتبال، بر اساس شدت و محل شکستگی می‌تواند برای انواع شکستگی مویی در فوتبال راهکار های متفاوتی را ارائه دهد. اما با این وجود، رایج ترین نحوه درمان شكستگی مويی عبارتند از:
- استراحت: در این بازه معمولا شما باید فعالیت های بدنی و به خصوص فوتبال را متوقف کرده و استراحت کنید.
- یخ: می‌توانید یخ و یا کیسه های سرد را روی محل شکستگی بگذارید. سعی کنید از قرار دادن یخ ها به طور مستقیم بر روی پوست خودداری کنید، برای این کار آن ها را درون یک پارچه و یا حوله نازک بپیچید و سپس استفاده کنید.
- مسکن ها: استفاده از برخی دارو های مسکن با دستور پزشک مانند استامینوفن می‌تواند درد و التهاب را در نواحی که دچار شکستگی مویی در فوتبال شده اند، کاهش دهند. برای بی حسی های موقت در ناحیه آسیب دیده نیز می‌توانید از لیدوکائین استفاده نمایید.
- فشرده سازی: عملیات فشرده سازی به کاهش جریان خون در استخوان آسیب دیده کمک می‌کند و سبب کاهش تورم در این ناحیه می‌شود. برای این کار، با استفاده از یک باند، اطراف محل شکستگی را به خوبی و محکم ببندید.
- بی حرکتی: ممکن است برای بهبودی کامل، نیاز باشد محل آسیب دیده را گچ بگیرید و یا از کفش های مخصوص استفاده کنید. این کفش ها به شما کمک می‌کند که فشار های وارده بر محل شکستگی مویی بسیار کمتر بوده و روند بهبودی زودتر طی شود.
- عصا: ممکن است پزشک به شما پیشنهاد کند که از عصا استفاده کنید، این کار سبب کاهش فشار از روی استخوان آسیب دیده می‌شود.
جراحی شکستگی مویی
اکثر افرادی که دچار شکستگی مویی در فوتبال می‌شوند، به جراحی نیازی ندارند. اما در صورتی که این نوع شکستگی ها به طور کامل بهبود نیابند و یا علائم آن ها شدید تر شود، ممکن است پزشک شما عمل جراحی را برای درمان در نظر بگیرد. در جراحی های شکستگی مویی در فوتبال، از روشی به نام فیکساسیون استفاده می‌شود. در این روش پزشکان، پیچ ها و یا صفحات فلزی را در استخوان های آسیب دیده قرار می‌دهند. تا زمانی که استخوان ها بهبود یابند، این پیچ ها و صفحات فلزی آن ها را محکم کنار هم نگه می‌دارند. البته درمان خانگی مو برداشتن پا نیز می تواند موثر باشد
راه های جلوگیری از شکستگی مویی
برای جلوگیری از شکستگی مویی در فوتبال چند مورد می‌تواند بسیار اثر گذار باشد که با رعایت آن ها می‌توان از بسیاری مشکلات این چنینی جلوگیری کرد. این موارد به شرح زیر می‌باشند:
- به محض احساس درد به خصوص در پاها، فوتبال را متوقف کنید و هرگز با وجود درد تمرین نکنید.
- قبل و بعد از تمرین های فوتبال، بدن خود را گرم و سرد کنید.
- برای تمامی فعالیت های ورزشی و بدنی از تجهیزات مناسب و استاندارد استفاده کنید.
- برنامه غذایی و ورزشی را دنبال کنید که استاندارد و برای شما مفید باشد.
- به محض اینکه در نواحی از بدن به خصوص پاها احساس درد داشتید، سریعا به پزشک مراجعه کنید.
- در صورتی که احساس درد در نواحی بدن خود داشتید، می‌توانید تمرینات اینتروال را انجام دهید.
طول دوره درمان
اکثر افراد پس از تجربه شکستگی مویی در فوتبال، حداقل به مدت چند هفته برای بهبودی به استراحت نیاز دارند. ممکن است حتی لازم باشد که برای چند ماه از فوتبال و سایر فعالیت های بدنی خودداری کنید. به عبارتی تا زمانی که شما درد را احساس می‌کنید، استخوان شما هنوز به طور کامل خوب نشده و احتمال دارد باز هم از همان ناحیه دچار شکستگی شدیدتر شود. معمولا بین 6 الی 8 هفته طول می‌کشد تا شكستگی مويی در فوتبال بهبود یابد. در نهایت بهتر است با توجه به دستور پزشک خود پیش رفته و طبق توصیه های او عمل کنید.
مراقبت های پس از درمان
بهتر است قبل از آنکه پزشک شما اجازه نداده است، فعالیت های بدنی را از سر نگیرید. در صورتی که بهبودی کامل حاصل نشود و به تمرین فوتبال بپردازید، احتمال آسیب رسیدن مجدد به آن وجود دارد. قبل از انجام هر گونه تمرین و فعالیت های بدنی پس از بهبودی نیز باید با پزشک خود مشورت کنید تا سطح و مدت تمرینات مناسب برای شما مشخص شود. برای مراقبت بیشتر و پیشگیری، بهتر است در هنگام دویدن از کفش های مناسب استفاده کنید. در صورت ایجاد این مشکل در دست، می‌توانید از روش های درمان مو برداشتن مچ دست و همچنین درمان خانگی مو برداشتن دست نیز استفاده کنید.
سخن پایانی
به طور کلی شکستگی مویی در فوتبال به طور ناگهانی رخ نمی‌دهد و این شکستگی ها از آسیب های پی در پی به وجود می‌آیند که هیچکدام از این آسیب ها به طور ناگهانی موجب شکستگی نمی‌شوند. در صورتی که این آسیب ها درمان نشوند و انباشته شوند، باعث تغییر استخوان و سپس شکستگی می‌شود. بنابراین بهتر است که علائم شکستگی مویی مچ پا و مشکلات دیگر از جمله پارگی رباط صلیبی در فوتبال را به شدت جدی بگیریم.
